ESert
ESCOLA D'ESTIU: Aprendre MINDFULNESS per reduïr l'estrés i prendre millors decisions
EGI1180701
COAC

Lloc
Demarcació de Girona
Pia Almoina, Plaça de la Catedral, 8
17004 Girona
972 41 28 96

Dates
els dimarts 3, 10, 17 i 24 de juliol de 2018,
Horari

de 10:00 a 14:00 h.,
Durada 16 hores  

Director/docent
Anna Casas, experta en Coaching, supervisió, mindfulness i formació,
Idioma Català 



El cobrament de la matrícula es farà efectiu abans de l'inici del curs o mòdul de postgrau.


(*) No col·legiats, Arquitectes habilitats d'altres col·legis, simpatitzants simples, amics i altres professionals.
(**) Arquitectes joves i estudiants d'arquitectura donats d'alta a COACJOVE.

A qui va dirigit

A tothom qui vulgui reduïr l'estrés per prendre millor decisions utilitzant el Mindfulness 

Curs inclòs a "ESCOLA D'ESTIU 2018: Amb la voluntat d’impulsar la formació dels arquitectes col·legiats, l’Escola Sert ha programat a partir del proper mes de juny, una sèrie de cursos intensius amb un descompte del 50% per a arquitectes col·legiats al COAC per tal de respondre a la constant evolució del sector, acompanyant a l’arquitecte en el desenvolupament del seu exercici professional i en l’exploració dels nous perfils d’ocupació. Descompte inclòs en el preu publicat.

Objectius

L’objectiu d’aquest curs és conèixer, entendre i practicar el concepte de  Mindfulness per gestionar l’estrés, millorar la gestió del temps i comunicar millor. Tot plegat ens porta a estar més presents amb el dia a dia a prendre millors decisions.

 “Una ment que vaga és una ment infeliç”, Jon Kabat-Zinn

Quina és la teva capacitat de posar atenció al que estàs fent?

Quan l’atenció se’n va, amb quina facilitat t’adones de que l’has perdut?

Al final del dia, quin grau de satisfacció tens amb les teves prioritats?

 

Aquest curs tracta de COM GESTIONAR l’ATENCIÓ. Aprendràs eines noves per entrenar aquesta habilitat i millorar el teu rendiment i benestar. Hi han estudis científics que demostren que el malestar es redueix entre un 30 i un 40%.

Programa

1- Dimarts 3 de juliol 4hores

QUÈ ÉS I COM PUC FER SERVIR EL MINDFULNESS?

Objectius:

a)      Què és el Mindfulness.

b)      Com funciona l’atenció.

c)       Com puc entrenar l’atenció.

d)      Entendre com la percepció condiciona la realitat

e)      Identificar l’origen de l’estrès

 

2- Dimarts 10 de juliol 4 hores

COM GETIONAR L’ESTRÉS ENLLOC DE REACCIONAR: GENERAR RESILIÈNCIA

L'estrès és una de les malalties del s. XXI i el seu cost sanitari anual està augmentant.

Objectius:

a) Prendre consciència del que és l’estrès: de les sensacions i emocions que apareixen i com aquestes afecten el nostre cos.

 b) Entendre quines són les causes d’aquest estrès.

c) Practicar la resiliència mitjançant el mindfulness per deixar de reaccionar i començar a respondre a l’estrès, enlloc de reaccionar.

 

3- Dimarts 17 de juliol  4 hores

COMUNICAR PER CONNECTAR

Comunicar és connectar.

Les persones comuniquem contínuament, amb paraules i sense. La manera com comuniquem influeix en les emocions del nostre interlocutor i en les relacions que establim.

Objectius:

a)    Practicar la comunicació conscient: què dic, com ho dic, com em sento i quin impacte tinc en l’altra persona.

b)    Descobrir l’escolta empàtica per millorar la relació amb els clients

c)     Entendre què és l’assertivitat.

d) Què és donar feedback?

 

4- Dimarts 24 de juliol 4 hores

LA GESTIÓ DEL TEMPS I DE L’ENERGIA

“El temps és el recurs més important,

qui no el sap administrar, no sap administrar res”

Peter Drucker

 

Com vius el pas del temps?

Objectius:

a) Entendre els conceptes de temps: chronos, kairos i aion.

b)  Importància, urgència i prioritats.

c) La zona d’equilibri per gestionar el temps. 


Informació completa, Inscripcions i novetats a:
www.arquitectes.cat/escolasert

facebook twitter Likedin gooogle+
Col·legi d'arquitectes de Catalunya
Escola Sert · C/Arcs 1-3
08002 Barcelona
93 306 78 44 · infosert@coac.net
uia
ula
CSCAE

Lloc
Demarcació de Girona
Pia Almoina, Plaça de la Catedral, 8
17004 Girona
972 41 28 96

Dates
els dimarts 3, 10, 17 i 24 de juliol de 2018,
Horari

de 10:00 a 14:00 h.,
Durada 16 hores  

Director/docent
Anna Casas, experta en Coaching, supervisió, mindfulness i formació,
Idioma Català 



El cobrament de la matrícula es farà efectiu abans de l'inici del curs o mòdul de postgrau.


(*) No col·legiats, Arquitectes habilitats d'altres col·legis, simpatitzants simples, amics i altres professionals.
(**) Arquitectes joves i estudiants d'arquitectura donats d'alta a COACJOVE.